87선에서 유지다.
아침은 정상적으로 먹으며, 점심-저녁은
굳이 칼같이 식단을 짜진 않고
점심- 닭가슴살 1덩이, 과일좀
저녁 운동전 - 바나나, 닭가슴살 남은 1덩이, 과일
저녁 운동후 - 두부나 고구마, 저지방우유 1잔, 과일 or 바나나
일반 성인 남자의 기초대사량이 1200에서 1500이라니까, 그정도를 먹는것 같다.
그러니까 운동을 하면, 섭취량이랑 기초대사량이랑 상계되면 쌤쌤이.
운동 하는만큼 빠진다가 되는데.
난 유산소에 중점을 둔 것 보다는, 웨이트를 2/3~1/4 정도로 하고 있기에
살이 더디게 빠지는거겠지.
하지만 근육량이 증대되면서, 체형자체가 같은 몸무게라도 부피는 줄어들고(지방보다 근육이 부피량이 적으니까)
기초대사량이 증대되니까.
이상태로 레벨업 할 때마다 나의 기초대사량은 증대.
마치 RPG 게임에서 마스터리 스킬연마같은? ㅋㅋㅋㅋㅋ
레벨이 올라갈 수록, 같은 양을 먹어도 자연스럽게 소모되는 칼로리가 더욱더 많아진다.
그렇다면. 요요없이 살빼는게 가능!!!
아자~!
마치 벌써 슬림해진것 같군!! ㅎ,.ㅎ